Компьютерные очки: снимаем напряжение глаз во время работы за компьютером

Во время работы за компьютером, вне зависимости от ее продолжительности, человек может испытывать напряжение глаз, нечеткое зрение, покраснение глаз и другие симптомы компьютерного зрительного синдрома (КЗС). Это связано со спецификой зрительной нагрузки во время работы за компьютером.

Если вы младше 40, напряжение глаз или нечеткое зрение во время работы за компьютером могут быть вызваны тем, что ваши глаза не могут точно держать фокус на экране или с трудом меняют фокус с клавиатуры на экран и обратно в течение продолжительного времени. Такие проблемы с фокусировкой (аккомодацией) часто связывают с КЗС.

Если вы старше 40, проблема может быть связана с возникновением пресбиопии — нормальной потери способности к фокусировке на предметах, расположенных вблизи, которая возникает с возрастом. Это также может стать причиной появления симптомов КЗС.

Что можно сделать? Для начала пройдите комплексное обследование глаз, чтобы исключить проблемы со зрением и обновить рецепт на очки. Такие исследования, как это, опубликованное в журнале Optometry, показали, что даже небольшие неточности в рецепте на линзы могут вызвать синдром компьютерного зрения.

Если с вашими очками все в порядке (или же вы не нуждаетесь в корригирующих очках), но вы продолжаете испытывать дискомфорт во время работы за компьютером, подумайте о приобретении компьютерных очков с защитой от синего света, разработанных с учетом индивидуальных особенностей. Эти специальные очки, которые прописывают для снятия напряжения глаз, способны обеспечить вам максимальный комфорт при работе за компьютером.

Зачем нужны компьютерные очки?

Компьютерные очки отличаются от обычных очков или очков для чтения тем, что особым способом оптимизируют ваше зрительное восприятие, когда вы смотрите на экран компьютера.

Расстояние от глаз пользователя до экрана компьютера должно составлять не менее 50–60 см. Эта дистанция считается средней — она ближе, чем во время вождения автомобиля («дальняя дистанция»), но гораздо дальше, чем во время чтения («ближняя дистанция»).

Детям и молодым людям, которые нуждаются в корригирующих очках, обычно выписывают монофокальные линзы. Эти линзы корректируют близорукость, дальнозоркость и/или астигматизм, при этом форма хрусталика внутри глаза корректируется, и человек видит хорошо вблизи или на средней дистанции во время работы за компьютером.

После 40 лет зрение человека на близком расстоянии становится менее четким вследствие пресбиопии. Эта естественная потеря фокусирующей силы влияет на то, что человек испытывает дискомфорт во время чтения или просмотра экрана смартфона или компьютера. Бифокальные линзы могут обеспечить четкое зрение вдаль или вблизи, но при этом зрение на средней дистанции (которое необходимо для того, чтобы работать на компьютере и смотреть на экран смартфона) оставляет желать лучшего. И прогрессивные линзы или трифокальные линзы часто отличаются недостаточным покрытием зоны средней дистанции для оптимальной работы за компьютером.

Компьютерные очки и правда помогают?

Пользователи, которые не надевают очки для работы за компьютером, часто испытывают нечеткое зрение, напряжение глаз, а также головные боли — специфические симптомы синдрома компьютерного зрения. Хуже всего то, что многие люди при появлении нечеткости зрения пытаются наклониться вперед или запрокинуть голову, чтобы посмотреть на экран через нижнюю часть очков. Все это может вызвать боли в шее, плечах или спине.

Очки, созданные специально для работы за компьютером, ошибочно называют «компьютерными очками для чтения». Их следует называть «компьютерными очками» или «очками для работы за компьютером», чтобы не путать их с обычными очками для чтения.

Как правило, компьютерные очки обладают примерно 60 % оптической силы очков для чтения. При этом оптимальное увеличение зависит от расстояния между вашими глазами и экраном компьютера или цифровыми устройствами.

Если у вас астигматизм, то компьютерные очки также должны его корректировать. Для этого необходимо выполнить точные замеры, расположив устройства на удобном для вас расстоянии: оптический центр каждой линзы должен находиться по центру относительно зрачков.

Именно поэтому компьютерные очки должны быть изготовлены с учетом ваших индивидуальных потребностей. Если вы используете более слабые, безрецептурные очки для чтения во время работы за компьютером или с цифровыми устройствами, они не обеспечат должную коррекцию зрения, необходимую для четкости картинки и ощущения комфорта.

Линзы компьютерных очков обладают оптимальной оптической силой, что позволяет вам четко видеть экран компьютера с требующегося расстояния без необходимости прилагать излишние усилия или принимать неестественные позы. Научные исследования также показали, что индивидуализированные компьютерные очки могут значительно увеличить производительность труда.

Конструкции линз компьютерных очков

Линзы специальных конструкций, используемые в компьютерных очках, превосходно выполняют свои функции во время работы или игры за компьютером. Поскольку такие линзы выписываются специально для работы за компьютером, они совершенно не подходят для вождения или ношения при обычных обстоятельствах.

Самые простые компьютерные очки имеют монофокальные линзы с оптимальной оптической силой, которая обеспечит комфортное зрение во время работы за компьютером. Такая оптическая сила снижает напряжение аккомодации, необходимой для удержания объектов в фокусе на расстоянии экрана компьютера, и обеспечивает наибольшее поле обзора.

Очки для компьютера с монофокальными линзами снижают риск возникновения напряжения глаз при работе с цифровыми устройствами, нечеткого зрения, а также неестественных поз, которые могут вызвать боль в шее или спине. Такие очки могут носить с комфортом пользователи всех возрастов.

Довольно часто в компьютерных очках используют прогрессивные линзы — мультифокальные линзы без четкого разделения зон, которые корректируют ближнее, среднее и до некоторой степени дальнее зрение.

Прогрессивные линзы для работы, в отличие от обычных прогрессивных линз, обладают увеличенной зоной средней дистанции, которая обеспечивает комфортную работу за компьютером. При этом сокращается зона дальнего зрения, поэтому такие линзы не рекомендуют носить во время вождения или выполнения иных задач, когда нужно смотреть вдаль.

Помимо этого, в очках для работы за компьютером используют бифокальные и трифокальные линзы. Мультифокальные линзы с четким разделением обладают увеличенными зонами для зрения на средних и ближних дистанциях по сравнению с обычными бифокальными и трифокальными линзами. При этом расположения этих зон можно менять с учетом ваших потребностей.

Ваш врач-офтальмолог поможет вам подобрать наиболее подходящую конструкцию линз для компьютерных очков.

Покрытия и тонировка линз

Для максимального комфорта линзы ваших очков для работы за компьютером должны иметь антибликовое покрытие. Антибликовое, или противоотражающее, покрытие устраняет отражения света с передних и задних поверхностей ваших линз, которые могут вызвать напряжение глаз.

Также компьютерные очки с фотохромными линзами могут защитить ваши глаза от потенциально опасного видимого синего света, который излучают экран компьютера и цифровые устройства, а также изменяют степень своего затемнения в зависимости от яркости света на улице.

Ваш врач-офтальмолог может также порекомендовать нанести оттеночное покрытие на компьютерные очки, чтобы уменьшить блики от агрессивного верхнего освещения и повысить контраст.

Более подробную информацию об антибликовом покрытии и тонировке ваших компьютерных очков вы можете получить у врача-офтальмолога.

Где купить компьютерные очки

Не стоит использовать безрецептурные очки для чтения в качестве защитных очков для работы за компьютером.

Качественные очки для работы за компьютером следует заказывать только у опытного офтальмолога, который выпишет вам точный рецепт на очки.

Перед походом к врачу замерьте предпочтительное расстояние от глаз до экрана компьютера. Замер следует производить от переносицы до экрана вашего компьютера.

На прием принесите полученные данные, которые помогут специалисту определить оптимальную оптическую силу для линз компьютерных очков, а также подходящую форму оправы для вашего лица.

Также ознакомьтесь с советами по компьютерной эргономике, которые помогут вам правильно организовать рабочее место.

Джина Уайт (Gina White) и Джеймс И. Шиди, оптометрист (James E. Sheedy, OD), также внесли свой вклад в создание этой статьи.

ВЫ ЗНАЛИ? Компьютерные очки — это лишь один из способов снять напряжение глаз во время работы за компьютером. 

Страница опубликована в понедельник, 16 ноября 2020 г.