ตากระตุก: 8 สาเหตุ การรักษา การป้องกัน

ตากระตุกคืออะไร

ตากระตุก ซึ่งจริงๆแล้วการกระตุกของเปลือกตาเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นอันตราย

ตากระตุกส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเพียงไม่กี่นาที แต่บางครั้งการกระตุกของเปลือกตาอาจคงอยู่เป็นเวลาหลายวันหรือนานกว่านั้น หากคุณมีอาการตากระตุกที่ไม่หายไปอย่างรวดเร็ว รีบไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพตา.

ศัพท์แพทย์สำหรับการกระตุกของตานี้เรียกว่า ตากระตุก (myokymia)

หากคุณพบอาการตากระตุกและไม่หายไป อาจเป็นสัญญาณถึงภาวะทางระบบประสาทที่ร้ายแรง ซึ่งส่งผลต่อเปลือกตา เช่น ตากะพริบค้างหรือใบหน้าเกร็งครึ่งซีก ภาวะที่ค่อนข้างหายากเหล่านี้มีความชัดเจนและรุนแรงกว่าตากระตุกทั่วไป และควรได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพตาทันที

อะไรทำให้เกิดตากระตุก

สาเหตุที่ทำให้เกิดตากระตุก ได้แก่:

• ความเครียด

• ความล้า

• อาการเมื่อยล้าทางสายตา

• คาเฟอีน

• แอลกอฮอล์

• ตาแห้ง

• การขาดสารอาหาร

• ภูมิแพ้

หากคุณมักจะมีอาการตากระตุก ให้ดูรายการนี้อย่างละเอียดและสังเกตว่าตัวกระตุ้นใดที่อาจเกิดกับคุณ บางครั้งการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตเล็กน้อยสามารถลดความเสี่ยงของการตากระตุก หรือช่วยให้เปลือกตากระตุกหายไปได้อย่างมาก

สาเหตุของตากระตุก

1. ความเครียด

แน่นอนว่า ความเครียดเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของอาการตากระตุก โยคะ ฝึกการหายใจ ใช้เวลากับเพื่อนหรือสัตว์เลี้ยง และใช้เวลาในกิจวัตรประจำวันมากขึ้นเป็นวิธีลดความเครียดซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เปลือกตากระตุก

2. ความล้า

การนอนหลับไม่เพียงพอไม่ว่าจะเป็นเพราะความเครียด หรือสาเหตุอื่น ๆ อาจทำให้ตากระตุกได้ การนอนให้เพียงพอและจัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอสามารถช่วยได้

3. อาการเมื่อยล้าทางสายตา

อาการเมื่อยล้าทางสายตา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาการเมื่อยล้าทางสายตาจากอุปกรณ์ดิจิตอล จากการใช้คอมพิวเตอร์แท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนมากเกินไป ซึ่งนี่ยังเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของเปลือกตากระตุก

ปฏิบัติตาม"กฎ 20-20-20" เมื่อใช้อุปกรณ์ดิจิทัล: ทุก ๆ 20 นาทีมองออกไปจากหน้าจอและปล่อยให้ดวงตาของคุณโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ไกล (อย่างน้อย 20 ฟุต) เป็นเวลา 20 วินาทีหรือนานกว่านั้น ซึ่งจะช่วยลดความเมื่อยล้าที่อาจทำให้ตากระตุก

นอกจากนี้ควรสอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสายตาของคุณเกี่ยวกับแว่นตาคอมพิวเตอร์ เพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าทางสายตาจากอุปกรณ์ดิจิตอล

4. คาเฟอีน

การดื่มคาเฟอีกมากเกินไปอาจทำให้เกิดตากระตุก ลองลดกาแฟ ชา และน้ำอัดลม (หรือเปลี่ยนไปใช้แบบที่ไม่มีคาเฟอีน) สักหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แล้วสังเกตว่าอาการตากระตุกหายไปหรือไม่

5. แอลกอฮอล์

หากคุณมีอาการตากระตุกหลังจากดื่มเบียร์ ไวน์ หรือสุราให้ลองงดสักระยะหนึ่ง เนื่องจากการบริโภคแอลกอฮอล์อาจทำให้เปลือกตากระตุก

6. ตาแห้ง

ผู้ใหญ่หลายคนต่างพบปัญหา ตาแห้งโดยเฉพาะหลังจากอายุ 50 ปี ตาแห้งเป็นเรื่องปกติมากในผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์ ทานยาบางชนิด (โดยเฉพาะยาแก้แพ้และยาแก้ซึมเศร้า) ใส่คอนแทคเลนส์ และบริโภคคาเฟอีนและ/หรือแอลกอฮอล์

หากคุณมีเปลือกตากระตุกและดวงตาของคุณรู้สึกเป็นเม็ดหรือแห้ง ให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตาของคุณเพื่อประเมินอาการตาแห้ง การคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวดวงตาของคุณอาจทำให้ตากระตุกหายไปและลดความเสี่ยงของการเกิดตากระตุกในอนาคต

7. การขาดสารอาหาร

รายงานบางฉบับชี้ให้เห็นว่า การขาดสารอาหารทางโภชนาการบางอย่าง เช่น แมกนีเซียมอาจทำให้เปลือกตาเกร็งตัวได้ แม้ว่ารายงานเหล่านี้จะไม่สามารถสรุปได้ แต่ก็อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตากระตุกได้

หากคุณกังวลว่าอาหารของคุณอาจไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับการมีสายตาที่ดีต่อสุขภาพ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตาของคุณก่อนที่จะซื้อหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

8. ภูมิแพ้

ผู้ซึ่งมีอาการ ภูมิแพ้ที่ตา อาจจะรู้สึกคัน บวม และตาแฉะ การขยี้ตาเนื่องจากอาการภูมิแพ้จะปล่อยสารฮีสตามีนเข้าไปในเนื้อเยื่อเปลือกตาและฟิล์มน้ำตาซึ่งอาจทำให้ตากระตุก

บางครั้งยาหยอดตาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์จะช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้ แต่ยาแก้แพ้ในยาหยอดเหล่านี้อาจทำให้ตาแห้งได้ ดังนั้นควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพดวงตาของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับดวงตาของคุณ หากคุณมีอาการภูมิแพ้และตากระตุก

อีกวิธีในการหยุดตากระตุก: โบท็อก

ในบางกรณีอาการตากระตุกจะไม่หายไปแม้จะใช้วิธีการรักษาข้างต้นแล้วก็ตาม

เปลือกตากระตุกอย่างต่อเนื่อง สามารถรักษาได้ด้วยการฉีดโบท็อกซ์ เพื่อหยุดการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจในเปลือกตาที่ทำให้เกิดการกระตุก

เมื่อใดที่ต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพตา

ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพตา ทันทีหากคุณมีอาการตากระตุกอย่างต่อเนื่อง ลักษณะที่เปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน หรือการเคลื่อนไหวของใบหน้าครึ่งหนึ่งของคุณ (รวมถึงเปลือกตาด้วย) หรือหากเปลือกตาทั้งสองข้างบีบแน่นจนไม่สามารถลืมตาได้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะร้ายแรง

หน้าที่ตีพิมพ์ใน วันจันทร์ที่ 19 กรกฎาคม พ.ศ. 2564