Hội chứng thị lực máy tính: Triệu chứng & điều trị
Theo một báo cáo về tình trạng mỏi mắt của Châu Âu năm 2016, khoảng 80% thế hệ millennials bị các triệu chứng mỏi mắt kỹ thuật số — chẳng hạn như khô mắt, kích thích mắt, mắt mờ, mỏi mắt và đau đầu — khi sử dụng máy tính, điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số khác.
Và mỏi mắt và các triệu chứng khác của hội chứng thị lực máy tính (CVS) không chỉ xảy ra ở người lớn. Hàng triệu trẻ em làm việc với máy tính mỗi ngày, ở nhà hoặc ở trường. Việc sử dụng máy tính trong thời gian dài có thể gây căng thẳng cho mắt của trẻ và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thị lực.
Các triệu chứng của hội chứng thị lực máy tính là gì?
Nếu quý vị hoặc con quý vị dành hơn hai giờ mỗi ngày trước màn hình máy tính, có khả năng quý vị sẽ bị hội chứng thị lực máy tính ở một mức độ nào đó. Triệu chứng của CVS bao gồm:
Nguyên nhân gây ra hội chứng thị lực máy tính?
Mỏi mắt máy tính và hội chứng thị lực máy tính là do mắt và não của chúng ta phản ứng với các ký tự trên màn hình máy tính khác với các ký tự in. Mắt của chúng ta có chút khó khăn khi tập trung vào tài liệu in có các ký tự màu đen đậm với các cạnh được xác định rõ ràng. Nhưng các ký tự trên màn hình máy tính không có cùng độ tương phản và độ nét.
Các từ và hình ảnh trên màn hình máy tính được tạo ra bởi sự kết hợp của các điểm sáng rất nhỏ (pixel), các điểm này sáng nhất ở trung tâm và giảm cường độ về phía các rìa của chúng. Điều này khiến mắt chúng ta khó tập trung vào các từ và hình ảnh đó hơn. Thay vào đó, mắt của chúng ta muốn chuyển sang mức độ tập trung giảm được gọi là "điểm nghỉ điều tiết "hay RPA.
Mắt của chúng ta vô tình di chuyển đến RPA và sau đó căng thẳng để lấy lại sự tập trung vào màn hình. Sự co giãn liên tục của các cơ tập trung của mắt tạo ra mệt mỏi và mỏi mắt thường xảy ra trong và sau khi sử dụng máy tính.
Tôi có thể làm gì với điều đó?
Để giảm nguy cơ mỏi mắt do máy tính và hội chứng thị lực máy tính, hãy đi khám bác sĩ nhãn khoa người chuyên về chăm sóc thị lực máy tính.
Trong khi kiểm tra thị lực máy tính, bác sĩ nhãn khoa của quý vị sẽ thực hiện các kiểm tra để phát hiện bất kỳ vấn đề thị lực nào có thể gây ra CVS. Tùy thuộc vào kết quả kiểm tra, chuyên gia chăm sóc mắt của quý vị có thể kê đơn thuốc kính máy tính để giúp quý vị làm việc thoải mái hơn trên máy tính của mình.
Ngoài việc tăng cảm giác thoải mái trong quá trình sử dụng máy tính, các nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng kính máy tính có thể làm tăng năng suất của nhân viên máy tính, tiết kiệm chi phí cho người sử dụng lao động cung cấp mắt kính.
Màn hình chống chói sẽ ngăn ngừa CVS?
Bộ lọc chống chói cho màn hình máy tính có thể làm tăng phần nào cảm giác thoải mái, nhưng các bộ lọc đó sẽ không giải quyết được tất cả các vấn đề về thị lực máy tính của quý vị. Các bộ lọc này chỉ làm giảm độ chói do các sóng phản xạ trên màn hình máy tính và không làm giảm các vấn đề về thị lực liên quan đến việc mắt quý vị liên tục tái tập trung khi làm việc trên máy tính.
Để giảm mỏi mắt liên quan đến máy tính hiệu quả, quý vị có thể cần mắt kính máy tính để giúp mắt quý vị tập trung vào màn hình một cách thoải mái. Tương tự như vậy, lớp phủ chống lóa rất được khuyến khích cho kính máy tính. Lớp phủ chống lóa (AR) làm giảm các sóng phản xạ trên bề mặt trước và sau của tròng kính đeo mắt gây chói và cản trở khả năng tập trung vào hình ảnh trên màn hình của quý vị.
Kính máy tính sẽ làm cho màn hình rõ ràng hơn?
Có, bởi vì kính máy tính loại bỏ nỗ lực tái tập trung liên tục mà mắt quý vị phải có khi xem màn hình.
Ngoài ra, các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng việc kê đơn chính xác theo kính máy tính sẽ làm tăng năng suất và độ chính xác.
Kính máy tính có giống kính bảo hộ không?
Không. Hầu hết mọi kiểu gọng đều có thể được sử dụng cho kính máy tính.
Những loại tròng kính nào được kê đơn cho kính máy tính?
Loại tròng kính tốt nhất cho kính máy tính thường phụ thuộc vào độ tuổi của quý vị. Nếu quý vị từ 40 tuổi trở lên, có khả năng là quý vị bị lão thịở mức độ nào đó. Nếu vậy, kính đa tròng thường sẽ là lựa chọn tốt nhất của quý vị vì loại tròng kính này cho độ sâu tập trung tốt hơn so với kính đơn tròng . Điều này sẽ cho phép quý vị nhìn rõ màn hình máy tính và cũng có thể nhìn thấy các vật thể ở gần và xa hơn màn hình của quý vị.
Kính đơn tròng cũng là một giải pháp tốt cho kính máy tính, mặc dù độ sâu tiêu điểm của quý vị sẽ bị hạn chế hơn với các tròng kính này nếu quý vị bị viễn thị. Chuyên gia chăm sóc mắt của quý vị sẽ giúp quý vị quyết định xem kính đa tròng hay kính đơn tròng là giải pháp tốt nhất cho môi trường làm việc và nhu cầu thị lực của quý vị.
Màu cho kính máy tính thì như thế nào?
Nếu quý vị làm việc trong một văn phòng có ánh sáng rực rỡ, có thể là một ý tưởng hay nếu quý vị thêm màu nhẹ vào tròng kính máy tính của quý vị.
Tròng kính có màu sáng sẽ giảm lượng ánh sáng đi vào mắt quý vị đến mức dễ chịu hơn và có thể giúp giảm mỏi mắt.
Nhưng hãy lưu ý rằng màu đơn thuần không giải quyết được nguyên nhân cơ bản của mỏi mắt do máy tính, tức là mệt mỏi khi tập trung.
Có phải mọi người dùng máy tính đều cần kính máy tính không?
Với các nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết những người sử dụng máy tính đều cảm thấy khó chịu ở mắt khi làm việc trên máy tính, thật hợp lý khi nói rằng hầu hết những người làm việc trên máy tính hơn vài giờ mỗi ngày có thể được hưởng lợi từ kính máy tính.
Nếu quý vị cảm thấy mỏi mắt, mệt mỏi toàn thân hoặc cảm thấy khó chịu khi làm việc với máy tính, hãy lên lịch kiểm tra thị lực máy tính. Chuyên gia chăm sóc mắt của quý vị có thể giúp quý vị quyết định xem kính máy tính có phù hợp với quý vị hay không.
Kính đọc sách của tôi có tác dụng trên máy tính không?
Kính đọc thường không phải là giải pháp tốt nhất cho việc sử dụng máy tính.
Kính mắt được kê đơn để đọc thông thường sẽ tối ưu hóa thị lực của quý vị ở khoảng cách từ 14 đến 16 in-sơ tính từ mắt của quý vị, được coi là khoảng cách đọc tiêu chuẩn. Nhưng để tạo cảm giác thoải mái nhất, màn hình máy tính của quý vị cần phải được đặt ở vị trí xa hơn - cách mắt quý vị từ 20 đến 24 in-sơ. Để có thị lực tốt nhất ở khoảng cách này, thường cần phải có đơn thuốc kính mắt.
Hội chứng thị lực máy tính có ảnh hưởng đến năng suất của công nhân không?
Có, nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này là đúng. Ngay cả trong trường hợp khi việc điều chỉnh thị lực của nhân viên máy tính chỉ hơi bị ngắt, năng suất và độ chính xác ở máy tính vẫn có thể bị ảnh hưởng.
Và càng ngày, những tổn thất này càng tăng lên. Dùng mắt để xem máy tính nhiều giờ trong ngày cũng tương tự như việc cơ mắt của quý vị bị ép buộc thực hiện động tác nhấn hàng giờ liền. Theo thời gian, mỏi cơ sẽ ảnh hưởng đáng kể đến năng suất, độ chính xác và cảm giác thoải mái. Kính máy tính có thể làm giảm mỏi mắt và cải thiện năng suất.
Công thái học không phải là giải pháp cho mỏi mắt do máy tính sao?
Công thái học rất quan trọng - thay đổi máy tính của quý vị để tạo điều kiện thuận lợi cho tư thế tốt chắc chắn có thể giúp làm giảm thiểu một số triệu chứng thực thể của CVS. Nhưng chỉ một mình công thái học không thể giải quyết một vấn đề thị giác. Thường đeo kính máy tính theo đơn sẽ hữu ích hơn kính công thái học để giảm nguy cơ mỏi mắt do máy tính.
Đeo kính máy tính có làm mắt tôi kém đi không?
Trên thực tế, đeo kính máy tính được kê đơn đặc biệt khi làm việc với máy tính có thể giúp mắt quý vị không bị trầm trọng hơn bằng cách làm giảm nhu cầu tập trung quá mức vào mắt. Điều này đặc biệt đúng đối với thanh thiếu niên, những người có thể dễ bị cận thị tiến triển vì mệt mỏi do tập trung.
Trang được xuất bản trong Thứ Tư, 18 tháng 8, 2021
