Görme yeteneğinizi korumanın 8 yolu
Görme yeteneğinizi korumak yaşam kalitenizi sürdürmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.
Körlüğün ve zayıf görmenin önde gelen nedenlerinden biri yaşa bağlı hastalıklardır, örneğin makula dejenerasyonu, katarakt, diyabetik retinopati ve glokom.
Bu yaşa bağlı göz sorunlarından kaynaklanan görme kaybından kaçınmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Görmenizi korumaya yönelik ipuçları
1. Göz hastalıkları bakımından daha yüksek risk altında olup olmadığınızı öğrenin.
Ailenizin sağlık öyküsünü bilin. Siz veya ailenizden herhangi biri diyabet sorunu yaşıyor mu veya yüksek tansiyon öyküsü var mı? 60 yaşın üzerinde misiniz? Bu özelliklerin herhangi biri, görmeyi tehdit eden hastalıklar bakımından riskinizi artırır.
2. Diyabet ve yüksek tansiyon için düzenli fiziksel muayeneler yaptırın.
Tedavi edilmediği takdirde, bu hastalıklar göz sorunlarına neden olabilir. Özellikle diyabet ve yüksek tansiyon, diyabetik retinopati, makula dejenerasyonu ve göz felci kaynaklı görme kaybına yol açabilir.
3. Görmenizdeki değişikliklere dair uyarı işaretlerine dikkat edin.
Görmenizde değişiklikler fark etmeye başlarsanız, derhal göz doktorunuza görünün. Bakılacak bazı sorun işaretleri çift görme, bulanık görme ve düşük ışık koşullarında görme zorluğudur.
Derhal dikkat edilmesi gerektiren potansiyel olarak ciddi göz sorunlarının diğer işaretleri ve belirtileri arasında şunlar bulunur: göz kızarıklığı, sık ışık parlamaları, uçuşan noktalar ve göz ağrısı ve şişme.
4. Sık sık egzersiz yapın.
Çalışmalar, hızlı yürüyüş gibi düzenli egzersizin yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini yüzde 70 oranına kadar azaltabildiğini ileri sürmektedir.
5. Gözlerinizi zararlı UV ışığından koruyun.
Gündüz dışarıdayken, daima gözlerinizi güneşin zararlı ultraviyole ışınlarının yüzde 100’üne karşı koruyan güneş gözlükleri takın. Bu, katarakt, pinguekula ve diğer göz sorunları riskinizi düşürmeye yardımcı olabilir.
6. Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın.
Araştırmalar, antioksidanların muhtemelen katarakt riskini azaltabileceğini göstermiştir. Bu antioksidanlar en iyi, bol miktarda meyve ve renkli veya koyu yeşil sebzeler içeren bir diyet uygulayarak alınır. Çalışmalar, omega 3 yağ asitleri bakımından zengin balık yemenin, makula dejenerasyonu geliştirme riskinizi düşürebileceğini de göstermiştir.
Ayrıca, gözlerinizi sağlıklı tutmak için ihtiyaç duyulan yeterli besin miktarını aldığınızdan emin olmak için, diyetinizi göz vitaminleri ile takviye etmeyi dikkate alın.
7. Yıllık bir göz muayenesi yaptırın.
Kapsamlı bir göz muayenesi - gözbebeklerinizin genişletilmesini de içeren - hiçbirerken uyarı işareti veya belirtisi olmayan diyabetik retinopati gibi önemli göz hastalıkları açısından riskinizi belirleyebilir.
Ayrıca, bir göz muayenesi reçeteli gözlüklere veya kontakt lenslere ilişkin reçetenizin güncel olmasını ve mümkün olduğunca net ve güvenli biçimde görmenizi sağlayabilir.
Yakınınızda bir göz doktoru bulmak ve bir muayene randevusu almak için buraya tıklayın.
8. Sigara içmeyin.
Sigara içmenin pek çok tehlikesi iyi biçimde belgelendirilmiştir. Göz sağlığı söz konusu olduğunda, sigara içen insanlar yaşa bağlı makula dejenerasyonu, katarakt, üveit ve diğer göz sorunlarını geliştirme bakımından daha yüksek risk altındadırlar.
Bu rehberlere ek olarak, potansiyel olarak kalıcı görme kaybına neden olabilecek göz yaralanmalarını önlemeye yardımcı olmak için aletlerle çalışırken veya aktif sporlara katılırken emniyet gözlükleri taktığınızdan emin olun.
Bu adımları izlemenin, yaşamınız boyunca kusursuz görmenize dair hiçbir garanti vermediği doğrudur. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek ve düzenli göz muayenesi yaptırmak, aksi takdirde önlenebilecek bir görme azaltıcı göz sorununu geliştirme riskinizi kesinlikle azaltacaktır.
BİR DOKTOR BULUN: Bir göz doktoru görüşünüzü değerlendirebilir ve muhtemelen geceleri daha iyi görmenize yardımcı olabilir. Yakınınızda bir göz doktoru bulun.
Sayfa yayınlandı 17 Şubat 2021 Çarşamba
