保護視力的 8 種方法

保護 視力 是可以幫助您維持生活品質的要事之一。

失明和 低視能 的主要成因是與年齡有關的疾病，例如 黃斑部病變, 白內障, 糖尿病視網膜病變 以及 青光眼.

以下是一些有用的技巧，可幫助您避免因與年齡有關的眼睛疾病和其他問題而導致視力喪失。

保護視力的技巧

1. 找出您罹患眼睛疾病的風險是否較高。

明白您家族的健康史。您或您的家人是否患有糖尿病或有高血壓病史？ 您的年齡是否超過 60 歲？ 這些特徵中的任何一個都會增加您患威脅視力的眼睛疾病的風險。

2. 定期進行身體檢查以檢查是否患有糖尿病和高血壓。

如果不及時治療，這些疾病可能會造成眼睛問題。特別是糖尿病和高血壓會導致糖尿病視網膜病變、黃斑部病變和 眼部中風，造成視力喪失.

3. 尋找視力改變的警訊。

如果您開始注意到視力變化，請立即去看眼科醫師。需要注意的一些病痛徵象如 複視、視力朦朧和在弱光條件下難以看到。

其他需要立即 注意的潛在嚴重眼部問題的徵象和症狀包括 紅眼、頻繁閃光、飛蚊症以及 眼痛 和腫脹。

4. 經常運動。

研究建議，定期運動（例如快步走）可以將老年性黃斑部病變的風險降低多達 70%。

5. 保護眼睛免受有害紫外線的傷害。

白天在戶外活動時，一定要戴上 太陽眼鏡 ，保護您的眼睛百分之百完全免受於陽光有害的 紫外線傷害。這可以幫助減少白內障、眼瞼裂斑 和其他眼部疾病的風險。

6. 飲食健康均衡。

研究顯示 抗氧化劑 可能會降低白內障的風險。最好從含有大量的水果和 五顏六色的或深綠色蔬菜的飲食中攝取這些抗氧化劑。 研究還顯示，食用富含 Omega-3 脂肪酸 的魚可以減少發展成黃斑部病變的風險。

另外，請考慮在飲食中補充 眼睛維生素 ，確保獲得足夠的營養素，以保持眼睛健康。

7. 每年做一次視力檢查。

一次 詳細的視力檢查，包括散 瞳，可以確定您患有重大眼部疾病的風險，例如糖尿病視網膜病變，該病沒有早期的預警徵象或症狀。

視力檢查還可以確保您 眼鏡 或 隱形眼鏡 的處方是最新的，並且盡可能看得清晰安全。

點選此處以尋找您附近的眼科醫生並安排檢查。

8. 不要吸菸。

已有研究證明 抽菸 的諸多危險。在眼部健康方面，吸菸的人患老年性黃斑部病變、白內障、葡萄膜炎 和其他眼部疾病的風險更大。

在使用工具或參加激烈運動時，請務必配戴 護目鏡 ，有助於預防 眼睛受傷 ，導致永久性視力喪失。

的確，遵循上述步驟並不能保證您一生都擁有完美的視力。但保持健康的生活方式以及定期進行視力檢查，肯定會降低可預防的視力喪失問題的風險。

尋找醫師：眼科醫生能評估您的視力且可能幫助您在夜間看得更清楚。尋找鄰近的眼科醫生。

頁面發佈於 2021年10月27日 星期三